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Mostrando postagens de Setembro, 2013

Hora da Verdade

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Olá!! Findi corrido esse!! Mas resolvi passar rápido ao menos pra atualizar o peso! Felizmente, o ponteiro baixou mais um pouco! Muito feliz!!!
Inclui uma páginas de medidas no blog, pra acompanhar as futuras reduções!! Rumo a uma vida mais saudável!! Beijinhos!! Uma ótima semana!!

Feliz!!

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Voltei!!

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Olá!! Quase uma semana sem aparecer!! Nossa, aconteceram tantas coisas... confesso que me perdi na jogada!! Tanto que nem anotei o que comi na segunda e na terça (em casa no maior gripão...) Então... esta semana não foi a melhor em termos de alimentação... voltei a jantar a noite... não fiz nada de caminhadas... então amanhã veremos o estrago... rsrsrs Elaine querida, obrigada pela força!! Me peso sempre no domingo, que é o dia que tenho mais tempo!!

Domingo! Dia de Comer!!!

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Ai, ai... hoje o mau humor acordou comigo... uma loucura!! O legal é que me esforcei pra não descontar em ninguém! Afinal, final de semana, ninguém merece ficar de cara amarrada ao invés de aproveitar o maridão e os filhotes, né?Então, nada certo... não tinha me programado; daí já viu, até maneirei na quantidade no almoço, mas a tarde, festinha de criança... ai, ai, comi 1 de cada, sabe... um horror!!
Me pesei ao final do dia... apesar de ainda assim emagrecer, sei que preciso voltar a me comportar, já que o final de semana foi o Ó!! rsrsrs Planejamento 0, resultado praticamente 0!! Também abusei muito dos refris, apesar de serem Zero ou Light, fazem um mal danado a saúde, né? Legal ter uma solução quando estamos super ansiosas... mas não dá pra acostumar também... Enfim! Mais uma semana e apesar dos pesares o resultado é positivo!! Bola pra frente!! 








Comi hoje:  Café: 1 xíc. café com leite desnatado e adoçante + 1/2 pão francês com nata + 1 banana prata Almoço: 1 sobrecoxa frango assad…

E o mau humor?? Como vai??

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Ai, ai, ai... TPM!!! O grande mau! Gente, vou dizer uma coisa, se tem algo que me estressa é essa dita!! E como! O pior é que não dá pra comer tudo e mais um pouco pra acalmar, né? Mudança de hábitos... difícil! O que comi:
Sexta-feira Café: 1 xíc. café com leite desnatado e adoçante + 1/2 pão francês com nata + 1 banana prata Lanche: 1 iogurte Densia sabor morango Almoço: 80g bife acebolado + 4 col. arroz + cenoura ralada + 1 laranja Janta: 1 pizza cone (pequena) de carne com 2 fatias mussarela + catupiry light + 2 copos Sprite light
Sábado Café: 1 xíc. café com leite desnatado e adoçante + 1/2 pão francês com nata + 1 banana prata Almoço: 2 col. arroz + 1 fatia pequena torta de carne moída + repolho ralado + 1 copo suco Trink light laranja Lanche: 1 copo vitamina (mamão + leite desnatado + aveia + adoçante) Janta: 2 pedaços omelete frango + 2 copos Pepsi light Ceia: 1 potinho pudim de coco (de pacotinho)
Muita invenção... nada bom... mas maneirei nas quantidades... Beijinhos.

Comer mais ou Comer com Prazer??

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10º Dia

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E lá se vão 10 dias de RA! Nossa, e passa né? Confesso que não me imaginava firme e forte assim! Mas vamos lá... Hoje a TPM quase me fez devorar tudo que tinha pela frente, mas aguentei agregando umas fatias de queijo no meu franguinho grelhado... e tudo melhorou! rsrsrs

Café:1 xíc. café com leite desnatado com adoçante + 1/2 frances com nata + 1 banana prata Almoço:200g. espaguete + 2 col (sopa) carne-moída refogada + alface + 1 laranja Lanche:1 iogurte Molico de mamão Lanche 2: 1 maçã
Janta: “Mexido”: 150g frango grelhado + 1 ovo + 2 fatias mussarela + orégano + repolho ralado + ½ copo suco laranja natural (com água e adoçante – pra render mais...)


Ceia: ½ copo leite desnatado + 2 col. (sopa) aveia + adoçante Momentos: olha eu "brincando" na escola do meu filhote (no findi, claro)

Beijinhos, até amanhã!

9º Dia - 10/Setembro

Terça, TPM chegando de mansinho... segura os nervos e a boca! Nossa, difícil!! Tão difícil que anotei tudo e nem vim aqui postar no dia certo! Mas acho importante descrever todos os dias (pelo menos neste início), daí não tem como se enganar, né? Menu repetido, sem muita criatividade, preciso me programar melhor para estes dias de desânimo!
Café:1 xíc. café com leite desnatado com adoçante + 1 fatia pão de forma com nata + 1 banana prata Lanche:1 Yakult Almoço:1 prato lentilha com salsicha e batata + 1 laranja Lanche:½ pote iogurte desnatado + 2 col. gelatina de limão batidos Lanche 2: 1 maçã Janta:1 prato lentilha com salsicha Ceia: ½ copo leite desnatado + 2 col. (sopa) aveia + adoçante

Beijinhos

8º Dia - 09/Setembro

Oiee.. Segunda pra mim é sempre uma correria... saio super cedo e volto muuuuito tarde (trabalho, filhos, faculdade..)! Então, menu meio xoxo, mas no equilíbrio!!
Café:1 xíc. café com leite desnatado com adoçante + 1 fatia pão de forma com nata + 1 banana prata Almoço: 1 prato lentilha com salsicha e batata+ 1 laranja Lanche:½ pote iogurte desnatado + 2 col. gelatina de limão batidos Lanche 2: 1 maçã Janta:1 prato lentilha com salsicha Ceia: ½ copo leite desnatado + 2 col. (sopa) aveia + adoçante

Beijinhos

7º Dia: Uma semana já foi!!!

Iuupi!! E lá se vai uma semana e quilos a menos na balança!! Claro que não foi fácil aguentar... Hoje mesmo dei uma estrapolada, mas já me redimi no fim do dia... e assim pra frente! Meu cardápio de hoje:
Café: 1 xíc. café com leite desnatado com adoçante + 1/2 pão doce com nata + 1 banana prata Lanche: 1 banana prata Almoço: 3 col. salada batata e cenoura com molho de iogurte desnatado e ovo + 2 fatias carne de porco assado (100g) + 4 sobrecoxas pequenas de frango (QUE EXAGERO!!!) + 1 copo (400ml) de Coca Zero Lanche: 1 vitamina (mamão + banana + leite desnatado + aveia + adoçante
Ceia: 1 xíc. chá de camomila com adoçante (pra acalmar o estômago - hehehe)
Pra organizar melhor coloquei o peso novo na página das pesagens! Beijinhos!

6º Dia

Ai, ai... feriado, sábado, desfile das crianças... segura a onda!!
Gente, realmente hoje quaaase perdi a linha! Não tô acostumada a passar o sábado sem cozinhar... que loucura! Bem, mas hoje foi especial! Alimentação saudável pra galera toda aqui em casa, do acordar ao dormir!! Até inventei uma "pizza" pra janta! Pena que não deu tempo de tirar foto, ficou linda!!
Como não estou comendo carboidrato a noite, fiz assim: ovos, leite desnatado, pimentão vermelho, pimentão amarelo e sal na massa; na cobertura frango grelhado picadinho, com uma fina camada de queijo. Comemos salada de alface pra acompanhar!! DELÍCIA!!!
Cardápio completo de hoje:

Café: 1 xíc. café com leite desnatado e adoçante + ½ pão francês com nata + 1 banana Almoço: 2 col. purê de batata + 150g. carne porco grelhada + salada de repolho e cenoura + 1 copo suco laranja natural com adoçante Lanche 1: 1 copo de vitamina de banana (leite desnatado+ banana + linhaça + aveia + adoçante) Lanche 2: 150g carne porco grelhad…

5º Dia (06/09/2013)

Sexta-feira! Programação no final da tarde... mas tudo certo!

Café: 1 xíc. café com leite desnatado e adoçante + ½ pão francês com nata Almoço: 2 col. arroz + 1 col. espaguete + 2 col. carne-moída + alface Lanche 1: 1 pote de iogurte Plenna de pêssego (Piá) Lanche 2: 1 leite fermentado Batavinho Janta: 1 prato de repolho ralado + 150g frango grelhado Ceia: ½ copo leite desnatado + 2 col. aveia + canela e adoçante

Nenhuma fotinho (tô na TPM, evitando stress desnecessário), mas elas voltam daqui a pouquinho...
Beijinhos!

4º dia (05/09/2013)

Apesar de não aparecer por aqui, mantive a linha durante todos estes dias!!!
Meu cardápio de hoje:

Café: 1 xíc. café com leite desnatado e adoçante + ½ pão francês com nata + 1 banana Almoço: 3 col (servir) de lentilha com batata e salsicha Lanche 1: 1 pote de iogurte Plenna de morango (Piá) – DELICIA!!! Lanche 2: 1 maça Janta: 1 concha de lentilha com salsicha Ceia: ½ copo leite desnatado + 2 col. aveia + canela e adoçante

Como já deu pra notar, estou repetindo o café, o lanche 2 e a ceia! No meu caso, são os momentos que mais me desespero de fome, então, como achei os alimentos certos pra me acalmar, não quero mudá-los não!!
Beijinhos

3º dia

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Terceiro dia... tudo parece mais normal... já me acostumando com a comida em menor quantidade, me sentindo menos estufada.. e acreditando!
Meu cardápio de hoje:
Café: 1 xíc. café com leite desnatado e adoçante + 1/2 pão francês com nata + 1 banana prata
Almoço: 200g. espaguetti cozido + 2 col. sopa carne-moída refogada + 2 folhas alface (minha comida preferida - resisti ao queijo ralado)


Lanches:
Lanche da tarde 1: gelatina com aveia
Lanche da tarde 2: maçã

Janta: 150g peito frango grelhado + alface (repetindo o prato de ontem, que ficou D-E-L-I-C-I-O-S-O!!!
Ceia: mingau de aveia (1/2 copo leite desnatado + 1 col sopa aveia + canela)

E seguindo... Beijinhos!